依存症の回復を目指してぜひ触れてほしいマインドフルネスの世界
依存症について考えるとき…依存症の回復を目指すときにやめ続ける努力だけではなく同時に心のケアも行いながら進めるべきだと考えています。 精神的な問題が依存症の原因になるケースもあれば、依存症になることによって精神的な問題を引き起こす場...
2022-02
依存症の回復を目指して
アラカンからのスタート鉛筆画
妻の勧めで絵を描いてみては？！ 妻は油絵(抽象画)を好んで描いています。 私には油絵となると怖気付き重過ぎます。 と言う事で自宅にあった手軽そうな色鉛筆を使って描いてみることにしました。 この記事は？というより、こ...
メモと独り言上書きで自分色(独り言)
過去も記憶も消し去るなど出来ない 過去の辛い想いや体験は一生背負っていかなければいけない 果たしてそれを放置して耐え続けたり、無理に蓋をすることしか出来ないのか？ 私が今言える事 それは上書き私はラッキーなことに偶...
依存症の回復を目指してセルフコントロール
今、私がギャンブルから離れる事ができている一つの要因に何かに集中できるものを見つける事ができ、それを継続できているからです。 継続 たとえば、このサイトです。30年以上も費やした時間を無駄にせず活かせる方法はないかと思案してい...
メモと独り言認知行動療法(メモ)
認知行動療法センターのHPより 認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決...
依存症の回復を目指して逃避行動と習慣
私にとって最初は娯楽の一つとしてパチンコを始めました。いつからかストレスの発散場所となり遊戯頻度が増していき気がつけば時間を作っては入り浸っていました。 逃避行動 虐待・いじめ・貧困等生まれ育った環境トラウマ・ストレス・プレッ...